バストとは？
バストは、乳腺と脂肪とクーパー靭帯と呼ばれる線維の束で成り立ち、それらを大胸筋が支えています。バストの垂れ防止に大切です。

乳房に占める乳腺が多くて、大胸筋との間に脂肪が少ない人が、バストの形を維持しやすいといえます。
バストが垂れてしまうのは、この乳腺を支えているクーパー靭帯が伸びきってしまうことです。

バストアップに乳腺は必要で、女性ホルモンによっても刺激されます。

バストアップに欠かせない、女性ホルモンで、エストロゲンとプロゲステロンのタイプがあります。
効果が出るのに時間がかかりますが、サプリメントで補う方法もあります。


大胸筋とは、バストの上部全体を覆っている筋肉で、バストアップやキレイな形のバストを支える部分です。
美しいバストになるためにも、大胸筋を鍛えることが重要です。

年齢とともにバスとの形は変わります。

バストは年齢が上がるに従い、ホルモンバランスなどの変化によって乳腺と脂肪のバランスや組織などが変化するため、
下垂し横に流れやすくなります。

肌の弾力性や水分が少なくなると、下着の締め付けで跡がつきやすくなり、肌のトラブルが起こりやすくなります。

デコルテも年齢とともに老化が進みます。肌の柔らかさを失ってしまい、シワが寄り始めます。

毎日のケアを行い、バストアップやデコルテラインの美しさを保ちましょう。

バストアップへの、３つのエクササイズと、３つのマッサージを継続して、バストアップを目指しましょう。


バストアップエクササイズ！

1. 床に手をついて、四つんばいのポーズをとります。

2. 顔が床につくぐらいにひじを曲げて前に倒します。息をゆっくりと吐きながら行います。

3.　ゆっくりと戻します。息を吸いながら行ないます。　大胸筋を意識します。

10回×2セットを行います。

2
1. 両ひじを90度に曲げ左右に開きます。

2. 大きく息を吐きながらとバストを意識して、両ひじを近づけて顔の前にもっていきます。ひじとひじを合わせます。
10回×2セットを行います。

3
1.胸の前で、手のひらを押し合います。

2. ひじを上げて脇を広げます。、バストを意識します。
10秒×2セットを行います。

バストを優しくマッサージする！

1. 手でバストの内側から外側へ、円を描くようにマッサージします。右　左と10回づつほどを目安に。
ワキ脇の下のツボを押しましょう。

2. バストを持ち上げるように、両手で上へと持ち上げます。優しく、右　左と10回づつほどを目安に。

3.バストかららあごの下まで、優しく下から上にむかってマッサージします。右　左と10回づつほどを目安に。